[...] tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z którego korzystałem.. mialem do dyspozycji jedną hantle 9kg a za ławke służyły mi 2 pustaki, deska, poduszka (jako oparcie) dwa stojaki zespawane przez mojego tatę i "gryf" zrobiony z kawałka rurki.. a jako obciążenie opony z felgami od malucha i duzego fiata 125p %-) mimo ze [...]
[...] Wściekłe pięści... Dodatkowo w kinach można było zobaczyć np. Klasztor Shaolin. Sceny walki robiły ogromne wrażenie, zapadały w pamięć i prawie każdy dzieciak chciał być jak Bruce czy Jet Li. Dlatego, gdy dowiedziałam się, że ojciec jednego ze szkolnych kolegów prowadzi w wieczorami w mojej podstawówce zajęcia karate od razu się tam zjawiłam. [...]
[...] Kubo, cieszę się, że postanowiłeś wziąć się za siebie i zacząć treningi na siłowni, bo ruch i sport pomagają zachować zdrowie, sprawność i dobry wygląd. I Tobie też pomogą, jak Twoja przygoda z siłownią nie skończy się na pierwszej wizycie albo po miesiącu. Bądź konsekwentny w swoim wyborze, miej cel - taki na za miesiąc ale i taki, który [...]
[...] 1. Wyciskanie leżac 60kg - 10 80kg - 8 90kg - 6 107kg - 6,6,6,6 (+2kg) Komentarz:\ Ciezej niz ostatnio 105kg, juz przy rozgrzewce na 60 kg jakos dziwnie szło. Niemniej jednak wszystko z zapasem. W 4 serii 2 ostatnie powtorzenia z zatrzymaniem. [...]
Tylko i wylacznie w terenie.Ide w sumie najszybciej jak potrafie tetno spokojnie osiagam aerobowe tzn ok 120-130.Chodze bo oszczedzam kolana ktore i tak juz mocno daja sie we znaki.Waze teraz ok 100 kg wiec dosc sporo jak na bieganie.Po wejsciu do domu momentalnie zalewam sie potem wiec chyba dzialajakiedys tez truchtalem teraz chodze po radach [...]
[...] Wybitnie nie trafili w mój nastrój. - Dużo tu macie siłowni? - No dwie są. Ta i na stadionie. - A na stadionie lepsza od tej? - Trochę gorsza. Ćwiczyć się da, ale jest jak jest... (byłem delikatny) - Bo u nas w X, to są cztery. Wszystkie niezłe. A na jednej to nawet dietetyk jest... No to pogratulować. Powodzenia. Potem przyszedł taki [...]
[...] szybkości. Siła - zdolność do pokonywania oporu Wytrzymałość - zdolność do wykonywania wysiłku przez długi czas Technika szybkości - zdolność do maksymalnej ergonomii ruchu (jak największy wysiłek - jak najmniejszym nakładem sił) Taki schemat jest cholernie logiczny i uniwersalny dla każdej dyscypliny sportu. W kettlach mamy dwie szkoły: 1. [...]
[...] że w ciągu 14-21 dni wchodzisz do wyższej kategorii wagowej. Tycie 2-3 kg tygodniowo to nie jest żadem ewenement. Obserwuję (z konieczności) profil jednej fitneski i widzę z jakim mozołem wykuwa formę na zawody. W drugą stronę idzie jej błyskawicznie. Uderzanie w trzustkę tonami cukru nigdy nie może się skończyć dobrze. Nawet jeżeli nie utyjesz [...]
Siemka.Tommo Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką [...]
ta metoda dziala tylko ja ja czytalem w owiele dluzszej wersji zwiekszyl mi sie jump tak gdzies o 8 cm serio mowie...tylko ze potem jakos opadlo :/ ale zrobie sobie to jeszcze raz, bo to co cwiczymy w silowni to fizycznosc a tylko po czesci trenujemy psyhike moim zdaniem jak ktos do tego podejdzie powaznie, bez smiania sie i watpliwosci to [...]
[...] pozwala mi dostosować godziny treningu do harmonogramu dnia ale bez przesady :-)) Poza tym ja jestem nocny marek i isc spac o 20 czy 21 to dla mnie sprawa niemożliwa, nawet jakbym wstawał o 5 , pewnie bym w końcu spał z 4-5 h bo i tak chodziłbym spac blizej polnocy Kiedyś może jak się wskoczy na kurację hormonem wzrostu to bede mogl sobie spac i [...]
Ja od jakichś 4 lat trenuje o 6 rano. Jak mam iść popołudniu, to kompletnie mi sie nie chce hehe. Kiedyś sie kładłem o północy, teraz 23. Organizm jest juz tak przestawiony, ze weekend, a ja o 6 oczy jak 5zl. To na rower idę wtedy np. %-)
Ja ******le 3/4 postu do wy***ania,zniechecicie kinga do pisania i dlaej bedzie taka*****ówa w tym dziale jak jest,tylko spam ****a i post gdzie 12 letni napinacze wstawiają fotki lasek z internetu ,które rzekomo pukneli. Zaaa***iście.... Ja tam chętnie poczytam co king ma do powiedzenia i jego "przygody" z koksem.Lepiej poczytajcie [...]
Witajcie po latach... Oczywiście nie osiągnęłam moich celów sprzed 1,5 roku - w międzyczasie tylko i wyłącznie przytyłam do 73 kg. wyglądam podobnie jak na zdjęciach tylko jestem cała grubsza - tyję proporcjonalnie, więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze [...]
[...] 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x 12, 3010 miałam zmniejszyć ciężar (o czym przypomniałam sobie jak znów pierwszą serię przerwałam w połowie. Pozostałe były pełne, ale wciąż ciężko od 9. 2x 5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x 5kg 2x 5kg/ 2x [...]
[...] miec chyba kogos w ministerstwie zeby tam sie dostac %-) Ja ten wariant kiedyś rozważałem, dostać się można bez "pomocy". Później przydała by się pomoc żeby nie trafić do jakiejś dziury. Knife na body factory kiedyś napisał na ten temat: Nie idź do MONU. Mogą cię wj**ać do dziury zabitej dechami i trafisz cholera wie gdzie, na cholera wie [...]
"1) Istnieje teza o tzw. pamięci mięśniowej (muscle memory) - mięsień (a raczej sterujący nim ukł. nerwowy) "zapamiętuje" ostatni ciężar, na jakim robiło się jego trening, niejako dostosowując poziom siły na przyszłe treningi do ostatnich obciążeń z ost. treningu danej grupy. Autorzy tekstów podawali tą koncepcję jako powód, aby np. [...]
[...] na dłoni do stanu używalności raczej nie sięgnę po Loszkę. Dojrzałem do zakupu odważnika z zakresu 24 - 28 kg. Zastanawiam się właśnie nad 24 kg. Może dlatego, że cierpię na jakąś odmianę fetyszyzmu liczbowego i denerwują mnie ciężary odważników, które wymykają się klasycznym miarom pudowym (wielokrotność 8). Poza tym łatwiej będzie mi kiedyś, [...]
Czy ja wiem jak ocenić ten dzień? Trudno jakoś. Pół dnia w Lublinie. Szlajanie po doktorach, płacenie rachunków, siedzenie po poczekalniach. Nużące zajęcie. Obiad w knajpie, ale bez przegięć (dwa buritos, warzywa z wody, surówka i filet z grilla) Zrobiło się późno i trzeba było pobiegać lekko. Z córcią. Nie mogłem jej forsować ani na dystans, ani [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
